¡Andando! El Nordic Walking en Mallorca está de moda desde hace unos años, de hecho es una de las actividades deportivas más practicadas en la isla. Se trata de una técnica para caminar con bastones que logra que se ejerciten ¡hasta 600 músculos! Y además es una alternativa perfecta a la práctica del senderismo del que ya hablamos por aquí. Ahora mismo os contamos en qué consiste el Nordic Walking, cómo y dónde practicarlo.
¿Qué es el Nordic Walking?
El Nordic Walking (o marcha nórdica) es un deporte de resistencia -más orientado a la salud que al rendimiento- que consiste en caminar con unos bastones diseñados ex profeso de una única pieza de fibra de vidrio y carbono. Para caminar se utiliza una técnica similar a la del esquí de fondo que fue perfilada en los años 30 por el finés Mauro Repi (considerado el padre del Nordic Walking) para poder seguir practicando un ejercicio similar en ausencia de nieve.
Esta técnica fue perfeccionada a finales de los años 90 por otro finlandés, Marko Kantaneva, responsable también del diseño de los bastones usados en la actualidad. En las últimas dos décadas han aparecido otras dos variantes de este deporte conocidas como ‘Metodología de los diez pasos’ y ‘ALFA-247’. Existe incluso una modalidad competitiva de ultra resistencia en la que se realizan pruebas de longitud superior al maratón.
Al lograr mover el 90% de los músculos del cuerpo, el Nordic Walking es mucho más efectivo que caminar sin bastones, ya que se produce un gasto energético más alto y se aumenta el suministro de oxígeno a todo el cuerpo. Y, por supuesto, genera los mismos beneficios que la caminata tradicional: es cardiosaludable, previene la hipertensión y la diabetes adulta, disminuye el nivel de colesterol malo y aumenta el bueno. Se entrenan la resistencia, la movilidad y la coordinación, pero no la velocidad; y el uso de bastón reduce la sobrecarga en las articulaciones inferiores.
Un par de bastones, calzado adecuado para caminar largas distancias y ganas de sentirse bien son los únicos requisitos imprescindibles para practicar Nordic Walking. Se dice de él que reduce el estrés, alivia las contracturas de espalda y fortalece el sistema inmunológico. En cualquier caso, se recomienda su práctica en grupo y adquirir la técnica necesaria en un curso impartido por un monitor titulado para evitar lesiones.
El Nordic Walking en Mallorca
Desde luego, el Nordic Walking causa sensación desde hace tiempo en la isla. Pero seguramente en ningún lugar genera tanto entusiasmo como en Ca’n Picafort. En esta localidad se encuentra La finca de Son Real, situada en un entorno privilegiado. Allí se juntan numerosos amantes de este deporte e incluso se han celebrado las Jornadas Internacionales de Nordic Walking en Mallorca.
Existen varias asociaciones de aficionados en Mallorca, como Nordic Walking Palma o Nordic Walking Mallorca, que organizan cursos de iniciación y perfeccionamiento, actividades de marcha en grupo e incluso grupos de Nordic Walking específico para embarazadas, tanto de pre-parto como de post-parto. Algunas de estas asociaciones están inscritas en la Federación Balear de Montaña y Escalada, en la que ya funciona un «Comitè de marxa nòrdica»
El Instituto Municipal de Deportes de Palma de Mallorca y la Consejería de Salud organizan numerosas marchas gratuitas por la ciudad y alrededores a lo largo de todo el año. Así mismo, desde 2016 se realiza a principios de la primavera una Marcha de Nordic Walking por la Igualdad con cuatro distancias: 3, 5, 7 y 11 kilómetros.
Existe un buen puñado de rutas apropiadas para practicar Nordic Walking en Mallorca. Entre las más sencillas -perfecta para la iniciación- se encuentra una bonita ruta costera que va desde Portocolom hasta la Punta de Ses Crestes, de unos 4 kilómetros. También fácil, pero más larga (11,5 kilómetros), es la ruta que une el camping de Son Bou con la cantera de Santa Ponsa, especialmente bien valorada por los aficionados. Para expertos del Nordic Walking son muy recomendables las rutas que se realizan por la increíble Sierra de Tramuntana. También existen diversos foros en Internet con numerosas propuestas de rutas de los propios caminantes.
Y si eres aventurero, ¿qué te parecería practicar Nordic Walking en pareja? Descansamos por fin, tras tanta caminata, y esperamos que con estos consejos y los espectaculares paisajes de la isla, vuestra experiencia de Nordic Walking en Mallorca sea lo más placentera y saludable posible 
