9 deportes para practicar durante las vacaciones

Aunque las vacaciones son para descansar, es una pena que todo el esfuerzo del año haciendo ejercicio y comiendo sano se eche a perder en quince días de sedentarismo. El deporte no está reñido con el verano y los días libres; al contrario, en esta época se te abrirá todo un abanico de actividades que darán un giro a tu rutina de entrenamiento habitual.

Imagínate correr cada mañana al lado del mar o hacer una ruta de montaña… El paisaje, las vistas, el entorno… harán que la experiencia sea mucho más agradable y estarás haciendo deporte casi sin darte cuenta.

Muchos aficionados al running, por ejemplo, se llevan las zapatillas de viaje y recorren cada una de las ciudades que visitan. Todos afirman que es una forma nueva y diferente de descubrir un lugar.

Además, dependiendo de cuál sea tu destino vacacional podrás disfrutar de actividades muy diferentes. A continuación, te damos algunos consejos para mantenerte en forma en vacaciones tanto en el mar, montaña como en la ciudad.

Para practicar en el Mar

Practicar deportes acuáticos

Surf, vela, buceo… cualquier deporte acuático será una gran elección si te encuentras al lado del mar. Si no dominas ninguna de estas disciplinas, te recomendamos probar con el paddle surf. Consiste en desplazarse sobre la superficie del agua de pie sobre una tabla e impulsándote con un remo.

Es un deporte apto para cualquier edad y forma física en el que, además, se ejercitan todos los músculos del cuerpo y se mejora el equilibrio.

Nadar

Ya sea en la piscina o en el mar, nadar es probablemente uno de los deportes más completos que existe. Es una práctica que se recomienda, sobre todo, para fortalecer los músculos de la espalda.

Sólo necesitas hacer unos largos cada vez que te bañes para activar el cuerpo y poner los músculos a tono.  

Caminar o correr por la orilla del mar

Aprovechar la primera hora de la mañana para caminar o hacer un ligero trote por la orilla del mar es una maravilla. Hay poca gente, corre una brisita… ni te darás cuenta de que estás haciendo deporte.

Además, caminar o correr por la orilla es bueno para la circulación y el movimiento de las olas tonifica los músculos.

Para practicar en la Montaña

Caminar por la montaña

En una zona de montaña el paisaje pide andar, descubrir, explorar… Además, hoy en día, existen cientos de rutas señalizadas que podrás recorrer con total seguridad. Unas serán más exigentes que otras, infórmate siempre antes de iniciar la marcha.

Por el camino te sorprenderás, seguro, con maravillosos paisajes montañosos, ríos, lagos, cuevas y animales salvajes.

Andar en bici

Para los amantes de la bicicleta, la montaña es un entorno exigente y divertido donde ponerse a prueba. Si no tienes experiencia en bici de montaña busca a un monitor que te ayude a iniciarte; después, disfruta tu solo de la experiencia de descender montañas sobre dos ruedas.

Escalada

Este es un deporte muy exigente físicamente; sin embargo, si estás empezando, debes buscar un monitor que te guíe por montañas más sencillas y te explique los sistemas de seguridad y anclaje.

La escalada desafía a la gravedad, por eso es muy importante saber dónde aplicar la fuerza y cómo realizar cada movimiento.

Para practicar en la Ciudad

Yoga

Si has decidido visitar una gran ciudad, para desconectar del ajetreo propio de estos lugares te vendrá bien relajarte y practicar yoga. Esta disciplina, aunque no lo parezca, además de mejorar tu equilibrio y respiración, también potencia la fuerza en los músculos.

En el caso de que no lo hayas practicado nunca, en Internet dispones de muchos vídeos con rutinas guiadas para principiantes. Podrás practicarlo cada mañana en tu habitación del hotel.

Running

Como decíamos al principio, los aficionados al running encuentran muy interesante y divertido recorrer las calles de una ciudad mientras las surcan a toda velocidad. Piérdete, corre sin rumbo y descubre nuevos lugares como lo haría un local.

También puedes buscar un parque o un paseo marítimo, si la ciudad se encuentra en la costa, para gastar zapatilla.

Practicar deporte durante las vacaciones te permitirá aprender nuevas disciplinas y disfrutar, de una forma diferente, del lugar en el que te encuentras. Busca opciones en cada lugar y ¡ponte en marcha!